چگونه سلامت روانی خودمان را تقویت کنیم؟ سلامت روانی احساسات، روان و سلامت اجتماعی ما را در بر می‌گیرد و بر طرز فکر، احساس و نحوه برخورد ما با زندگی تاثیرگذار است. همچنین به چگونگی مقابله با استرس، برقراری ارتباط با دیگران و تصمیم گیری کمک می‌کند. سلامت روانی در […]

۱۲ راه برای جوان نگه داشتن مغز با افزایش سن قدرت مغز هم تغییر می‌کند و عملکرد حافظه هم همراه آن دستخوش تغییر می‌شود. کاهش قدرت حافظه امر متداولی است و یکی از ترسناک ترین عواقب افزایش سن محسوب می‌شود. هر چند اجتناب از این پیری غیرممکن است اما در […]

راه‌های کمک کردن به حافظه وقتی تحت استرس و فشار روحی قرار دارید اگر تازگی بیش از حد فراموشکار شدید باید بدانید که این مشکل فقط برای شما نیست. استرس مزمن، اضطراب و افسردگی می‌توانند باعث فراموشکار شدن، گیجی و سخت تر شدن تمرکز شوند. اما قبل از اینکه تسلیم […]

۵ روش مدیتیشن ساده و کاربردی مدیتیشن تکنیکی قدرتمند است که همه از آن برای ارتقای سلامت روحی خودشان استفاده می‌کنند. اما با وجود حجم انبوه منابع موجود در این زمینه به شکل پادکست، پست‌های وبلاگی و دوره‌های آنلاین باز هم ممکن است انجام این کار سخت به نظر برسد. […]

EI و فرآیندهای تنظیم هیجان یافته های موجود هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط بین توانایی EI و تنظیم هیجان در زندگی روزمره را نشان نمی دهد. تنها خود سنجی EI مربوط به تنظیم هیجان است. این مطابق با نتایج بررسی Peña-Sarrionandia و همکاران است که در آن تنظیم هیجان دارای […]

1

هوش هیجانی و تنظیم هیجان هوش هيجانی (EI) و تنظيم هیجان، دو رويکرد مفهومی مرتبط برای درک تجارب هیجانی افراد است. EI تفاوت های فردی در توانایی ها و ویژگی های مربوط به درک، استفاده، فهم و مدیریت هیجانات را توصیف می کند  که در آن، تنظیمات هیجانات فرایندهایی را […]

انواع استرس و تاثیر آن بر روی دلبستگی همانطور که در مطلب اصول پایه نظریه دلبستگی بررسی کردیم، ناامنی دلبستگی، یک حساسیت است که موجب تولید پاسخ های ناسازگارانه به برخی حوادث استرس / تهدید خاص می شود، که وابسته به جهت گیری دلبستگی یک فرد است. ما سه رده […]

بررسی جهت گیری های دلبستگی بزرگسالان در این مقاله سعی داریم به بررسی جهت گیری های دلبستگی بزرگسالان بپردازیم، دو بعد وسیع, بر گرایش های دلبستگی رمانتیک بزرگسالان تاکید می کنند که در ادامه با این دو بعد آشنا خواهیم شد . اولی، اجتنابی بودن (منفی گرا بودن)، نشان دهنده […]

اصول پایه نظریه دلبستگی در طول تاریخ تکامل، حفاظت از خطر به گونه ای قوی تر/عاقلانه برای بقای نوزادان و کودکان بسیار ضروری بود. برای اطمینان از مراقبت / حفاظت کافی، فشارهای انتخاب کردن, یک سیستم ذاتی – سیستم دلبستگی – را ایجاد کرد که افراد آسیب پذیر را تشویق […]

تمرین های یک دقیقه ای برای رفع استرس تمرین‌های یک دقیقه‌ای که در ادامه معرفی می‌شوند بسیار ساده هستند و تاثیر زیادی برای مقابله با استرس دارند. توصیه می‌کنیم که شما هم این تمرین‌ها را انجام دهید. رها کردن فشار: • هر بار یکی از ماهیچه‌های خودتان را منقبض کنید […]

۱۰ نکته برای حفظ سلامت روانی با رعایت این نکات می‌توانید سلامت روانی خودتان را حفظ کنید. ۱٫ برای خودتان ارزش قائل باشید با احترام و مهربانی با خودتان رفتار کنید و از انتقاد بیش از حد از خودتان پرهیز کنید. برای انجام سرگرمی‌ها یا کارهای مورد علاقه خودتان وقت […]

چگونه به فردی که دچار افسردگی شده کمک کنیم؟! وقتی یکی از آشنایان یا عزیزان شما دچار افسردگی می‌شود، قطعاً تمایل دارید هر آنچه که می‌توانید را برای کمک به او انجام دهید. با این وجود باید توجه داشته باشید که این دوست یا عزیز شما دچار یک مشکل پزشکی […]